目次
POINT
- 低血糖症状の空腹とイライラは、糖分不足で起きる。
- 摂っていい糖分は、天然の黒砂糖とはちみつ
- ビタミンミネラルは、ダイエットに重要
- サーキットトレーニングで低血糖症状は解消できる。
低血糖症状
異常な空腹感
体のだるさ
頭痛
イライラ
誰もが悩まされるダイエットの敵です。
これは、糖分不足による症状です。
ダイエット症状でも糖分は摂る
ダイエットで糖分は敵です。
しかし、低血糖の症状を起こすと
ダイエット自体を中止しないといけません。
糖質制限が流行っていますが、
トレーナーを付けずに行うと低血糖症状で
危険な目にあうかもしれません。
おすすめの糖分
実は、摂っていい糖分があるんです。
それは、ビタミンミネラルを含むものです。
主材料がサトウキビの黒砂糖
混ぜものが少ないはちみつ
この２つは、ビタミンミネラルが豊富です。
ビタミンミネラルは代謝に必要な補酵素です。
上白糖や水飴などの混ぜものが多いはちみつは
ビタミンミネラルが少ないのでカロリーだけ
あって代謝が進まず糖分が脂肪になります。
ビタミンミネラルが豊富だとエネルギーになり
やすく脂肪になりにくいのです。
脂肪になりにくく低血糖状態を解消して
くれるので天然の黒砂糖と天然のはちみつは
おすすめです。
もちろん、脂肪になりにくいからといって摂りす
ぎは禁物です。
運動で糖分に代わるエネルギーを作る
天然の黒砂糖やはちみつは、脂肪になりにくいし
甘みが精神的にダイエッターをいやします。
しかし、多くは摂取できない。
だから、脂肪から糖分に代わるケトン体を作り
出します。
ケトン体はエネルギーになります。
運動の中でもサーキットトレーニングは
脂肪燃焼を効率的にしてケトン体を多く作ります。
サーキットトレーニングは、
自宅で出来て
時間は15分
忙しい方でも出来ると思います。
SUMMARY
ビタミンミネラルは脂肪燃焼には必要な
栄養素です。
上白糖
人工甘味料
世の中に出回っているものは、
人間に必要なビタミンミネラルを含んで
いません。
ダイエットに必要なものは実はビタミンミネラル
なのです。
この2つは現在の食生活では意識しないと
摂取できません。
ダイエットの前に
低血糖にならないようにビタミンミネラルを
補給して運動をすれば脂肪燃焼し
嫌な低血糖を防ぐことがあります。
運動しなくても黒砂糖やはちみつで
解決できます。
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